今この記事を読んでいるそこのあなた
おつかれサマンサ五条悟です
冗談は縦に置いといて
「鬱 対処法」「筋トレ 鬱 効果」
などといった検索で、ここにたどり着いたと思います
筋トレが鬱に効くか否か
結論から話すと
筋トレは鬱に効きます
もっと正確に言うと
筋トレをすることでMPが回復し、鬱症状が緩和されます
というのも
「鬱」って病気じゃないですか
病気だと診断書がなければ病気である証明が難しいし、自分が鬱であると認識するまでに時間を労すると思います
そんな難しいことは縦に置いて
MPが減ってる状態だと鬱症状が出ると思ってください
つまり
MPが長期間枯渇していると鬱になります
筋トレは鬱に効くかどうかの医学的証明はできませんが、筋トレをすればMPが回復するのは確かです。
筋トレが鬱に効くメカニズム
筋トレをする
↓
MPが回復する
↓
鬱症状が緩和する
↓
鬱脱却
筋トレが鬱に効くメカニズム２
鬱になると、嫌なことを四六時中考え続けちゃうじゃないですか
筋トレをすると、「筋トレをしている時間」「筋肉痛の時間」「筋トレのメニューを考えている時間」「タンパク質豊富なメニューを考えている時間」は嫌なことを考えなくて済みます
嫌なことを考えない
↓
脳が休む
↓
MPが回復する
↓
鬱症状の緩和
↓
反転術式
↓
天上天下唯我独尊
といったメカニズムで特級術師になれます
もしいま
「MPへってるかもなぁ」
と思ったのなら
1回だけ腹筋をしてみたり、最寄りのコンビニまで歩いてみたりしてみてください
きっと数秒でも嫌なことを考えない時間が作れます
体も疲れて早寝できて
一番、嫌なことを考えてしまう魔の時間帯を減らせます
大丈夫です
体育評価2/5、スポーツテストE判定だった僕でも効果があったんです
なんとかなります
先のことは筋トレしてから考えましょう
おすすめの筋トレ
僕は筋トレを始めた当初は
腕立て伏せが一回もできませんでした
中には腹筋が１回もできない人もいると思います
自分のできる範囲で構わないので
まずは散歩から始めてください
散歩ができたら
なかやまきんにくんの世界で一番楽な筋トレをやってみてください
楽しいですよ
